Látková výměna
Látková výměna neboli metabolismus je v podstatě způsob, jakým jíme, jak tělo přijímá potravu a jakým způsobem ji přeměňuje v energii. V žaludku se vše za pomocí kyselých žaludečních šťáv rozkládá a výsledkem je potravinová kaše, která se tlačí do tenkého střeva. Zde probíhá analýza, co může organizmus spotřebovat a co nikoli (rozlišuje se mezi živinami a balastními látkami).
Co jsou to balastní látky?
Ty tvoří z větší části vláknina z rostlinné potravy. Tyto produkty „čistí“ stěny střev a podporují trávení a vylučování usazených nebo nalepených zbytků potravy. Pokud doplníme svůj jídelníček o potraviny, které jsou bohaté na balastní látky. Důležité jsou hlavně potraviny rostlinného původu a jíst bychom měli hlavně syrovou stravu.
Jak zatočit s celulitidou?
Podle stupně postižení se rozlišují 4 stádia celulitidy.
- Příznaky „pomerančové kůže“ jsou patrné pouze při tlaku na kůži. Například při „štípacím testu“, kdy se vytvoří stiskem mezi dvěma prsty nebo tlakem dlaní proti sobě kožní řasa.
- Někdy nazývané „manekýnské stádium“ se projevuje nerovnostmi kůže, které jsou viditelné nejen při „štípacím testu“, ale i při napnutí svalů, sezení na tvrdé podložce nebo jsou viditelné při ostrém bočním osvětlení.
- Nerovnosti jsou viditelné vždy, bez ohledu na stání, sezení, osvětlení.
- Hrubé nerovnosti kožního povrchu , které mohou být komplikovány otoky, monstrózním zvětšením tukové tkáně i bolestivostí.
Jestliže chceme celulitidu odstranit, musíme se na tento úkol připravit komplexně. Léčebný postup je závislý na čtyřech na sobě závislých principech, které na sebe navazují a vzájemně se doplňují.
- Zlepšení práce lymfatického systému Úkolem lymfatického systému je filtrovat z tkání cizí tělesa a odchytávat zbytky odumřelých buněk. Lymfatický systém dále ničí choroboplodné zárodky a aktivuje mízní uzliny, kde se vytvářejí bílé krvinky , tzv. lymfocyty. Lymfa je vlastně jakousi čističkou.
- Aktivace štěpení tukových buněk
- Zpevňování a napínání podkožního vaziva
- Pohyb – cévní gymnastika
Optimálních výsledků dosáhneme:
- 30 % pohybem – Předpokladem pěkné postavy a zdraví je adekvátní pohyb. Jestliže tzv. svalová pumpa funguje nedostatečně, tukové buňky se zanesou odpadními látkami a zmohutní. Výsledkem pak je vznik pomerančové kůže. Určitě nelze podceňovat význam tak jednoduchého pohybu, jakým je chůze a plavání. Chůze po schodech a jízda na rotopedu jsou také výborným tréninkem proti křečovým žilám, oteklým nohou a pomerančové kůži. Pokud nám pohyb není zcela blízký a máme nedostatek času, můžeme provádět alespoň jednoduchá cvičení kdekoliv doma nebo i v práci! Pro naše nohy uděláme mnoho, když budeme několik vteřin přešlapovat na místě. Tímto jednoduchým „tréninkem“ se aktivuje odvádění odpadních látek a odstraňování usazenin látkové výměny.Vůbec nejefektivnějším cvičením jsou celulitida cviky s míčkem a posilovací gumou. Míček je vhodný pro posilování vnitřní strany stehen, kdy sedíte na zemi, opíráte se o natežené paže, nohy pokrčené. Mezi kolena umístěte míček. S výdechem obě kolena zatlačte k sobě a povolte. Míček vyvolává odpor, který umožní posilování daných partií. Pokud můžete, využijte pro boj s celulitidou také posilovací gumu. Důležitým prvkem pro soubor celulitida cviky jsou výpady do stran, kdy využíváte odporu posilovací gumy. Gumu si navlékněte na chodidla, podsaďte pánev a ruce mějte zapřené o boky. Výpad do každé strany proveďte tak, aby guma byla stále napnutá. Pokud nemáte míček ani gumu, můžete využít výhradně své vlastní tělo. Takovým cvikem je například unožování v lehu na boku. Při tomto celulitida cviku skrčte spodní nohu, hlavu si položte na skrčenou ruku. S výdechem nogu unožte, s nádechem nohu dejte zpět. V průběhu tohoto cvičení na celulitidu musíte mít podsazenou pánev a zádá musí být neustále v jedné rovině. U všech třech cviků se doporučuje cvičit třikrát či čtyřikrát týdně tři až pět sérií po třiceti až padesáti sériích. Cvičení Vám pomůže při odstranění celulitidy a navíc se vám zformují rizikové partie.
- 30 % dietou a pitným režimem – Neexistuje speciální anticelulitická dieta, jen úprava stravovacího režimu. Pokud však máte několik kil navíc, bylo by vhodné pokusit se je shodit. Zbavování nadváhy je „běh na dlouhou trať“ a je třeba postupovat velmi opatrně. Radikální diety přinášejí rychlý úspěch, který ale není trvalý. Neustálé hubnutí a opětovné nabírání váhy – známý jo-jo efekt, vede k ochabnutí tkání a celý stav může pouze zhoršit. Dostatečně pijte, alespoň 3 litry tekutin denně. Vhodné jsou minerální vody s minimálním obsahem sodíku a bylinné čaje. Pro správnou funkci lymfatického systému je důležité hodně pít. Náš organismus potřebuje denně nejméně dva a půl litru tekutin denně. Je důležité pít různé druhy čajů, minerálních vod pokud možno bez bublinek a čistých šťáv. Pokud patříme mezi časté konzumenty kávy, měli bychom pít maximálně dva malé šálky denně.
- 30 % speciálními masážemi
- 5 % kosmetickými přípravky a potravinovými doplňky
- v nejlepším případě zbývá 5 %
[divider]
Zde můžete najít přípravky proti celulitidě a zmírnit tak její následky:
Chcete vědět jak se zbavit celulitidy? My Vám pomůžeme!
Intenzivné tělové mléko proti celulitidě ZDE!
